Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

निर्देशित ध्यान Zenfie, जानने के लिए और ध्यान और mindfulness (mindfulness ध्यान) के अभ्यास गहरा करने के लिए पूरी तरह से फ्रेंच में एक आवेदन के साथ पूर्ण चेतना।

Zenfie के साथ, पता चलता है या mindfulness ध्यान rediscover: छूट, छूट, बेहतर तनाव प्रबंधन, जेन, बेहतर उपस्थिति और एकाग्रता हर दिन है।

खोज पूरी तरह से मुफ्त कार्यक्रम दस मिनट प्रत्येक के दस सत्रों प्रदान करता है। इस प्रकार, 10 दिनों के लिए, Zenfie जॉन Doridot की आवाज फ्रेंच में एक निर्देशित ध्यान सत्र में आप के साथ जुडा हुआ।

सांस जागरूकता उत्तेजना और भावनाओं को, को ध्यान आसन, शरीर स्कीमा, ध्यान: ध्यान के पहले 10 सत्र में शामिल विषयों के बीच, आप जेन आराम और विश्राम सुधार लाने और मदद करने के जाने दे, मन की शांति ...

Mindfulness के इस खोज के कार्यक्रम के बाद, आप Zenfie (मॉड्यूल दीक्षा और उन्नत) के साथ चेतना ध्यान के अपने अभ्यास जारी रख सकते हैं।

mindfulness ध्यान के अभ्यास मान्यता प्राप्त है और कई वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा मान्य है: ध्यान आराम और विश्राम तनाव हानि पहुँचाता के खिलाफ लड़ने के लिए और सुधार करने के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीकों में से एक है। इसके अलावा, ध्यान नींद संबंधी विकार, मूड विकारों और अवसाद से पीड़ित लोगों के साथ उत्कृष्ट परिणाम देता है।

ध्यान का नियमित अभ्यास के दो से तीन महीनों के बाद, महत्वपूर्ण प्रभाव, मानसिक तथा शारीरिक भलाई की दृष्टि से दोनों, नमूदार हैं।

क्रिस्टोफ़ आंद्रे और psychologies पत्रिका ने फ्रांस में लोकप्रिय यह सरल अभ्यास भक्ति और नियमितता की आवश्यकता है और काफी जीवन की गुणवत्ता में सुधार। सब होता है यह बेहतर और अधिक छूट और महसूस करने के लिए, मुश्किल समय में वापस अधिक आसानी से ले जाना, अच्छे समय की सराहना करने के बनने के फिर से एक या सभी परिस्थितियों में शांत रहते हैं!

Zenfie फ्रेंच में अपनी निर्देशित ध्यान मॉड्यूल के माध्यम से व्यक्तिगत लक्ष्यों की खोज में आप के साथ करने का प्रस्ताव है। Zenfie अपने साथी और ध्यान करने के लिए हो जाता है:

- जाने दो

- सोने के लिए वापस बेहतर नींद,

- बेहतर तनाव का प्रबंधन, विश्राम और मनोरंजन में सुधार

- बेहतर अपनी भूख को संभालने के लिए वजन कम

- एक बेहतर आत्मविश्वास का विकास करना,

- अपने रिश्तों में सुधार

- खेल में अपनी एकाग्रता में सुधार

- आराम संगीत के साथ unguided ध्यान बनाओ

एक "ध्यान बच्चों के लिए" मॉड्यूल भी उपलब्ध है।

इसके अलावा, प्रगतिशील शिक्षा कार्यक्रम और mindfulness ध्यान के अभ्यास के लिए अतिरिक्त के रूप में अच्छी तरह से विशिष्ट मॉड्यूल में, Zenfie भी आप चाहते हैं के रूप में आप के रूप में कई बार अभ्यास कर सकते हैं कि निर्देशित सत्र भी शामिल है। उदाहरण के लिए:

- विश्राम और विश्राम सत्र

- आसन्न तनाव की मुसीबत का इशारा सत्र

- जागो सत्र दिन शुरू करने के लिए

- सत्र सोने से पहले क्या करने के लिए

- संगीत सत्र

नियमित रूप से ध्यान Zenfie का विस्तार किया गया है प्रदान करता है। तुम भी ऑनलाइन समुदाय में शामिल होने के लिए और हमें अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप नए mindfulness ध्यान सत्र के विकास में मदद करने के लिए आप के लिए महत्वपूर्ण हैं कि विषयों का प्रस्ताव कर सकते हैं।

Zenfie अपने स्मार्टफोन या टेबलेट पर अधिष्ठापित के साथ, आप कहीं भी और कभी भी अपने सत्रों और ध्यान और अभ्यास डाउनलोड कर सकते हैं। आप सार्वजनिक परिवहन में भी ध्यान कर सकते हैं!

लेखक

जीन Doridot व्यक्तिगत विकास के एक फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक है। कई संदर्भ पुस्तकों का लेखक और यूट्यूब पर विचारों के हजारों की सैकड़ों के साथ जमा, उन्होंने कहा कि वह खुद को तैयार किया है और पंजीकृत है कि प्रत्येक निर्देशित सत्र में आप के साथ जुडा हुआ।

विश्राम, जेन, जाने दो, आराम करने के लिए तनाव प्रबंधन, एकाग्रता: Zenfie के साथ अच्छा ध्यान सत्र!